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微风(bolang6688)的博客

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健康16字诀(原创)  

2007-10-19 07:30:24|  分类: 生活 |  标签: |举报 |字号 订阅

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                              “基本吃素,饭后百步,遇事不怒,劳逸适度”

                      

    毛泽东总结出了“基本吃素,饭后百步,遇事不怒,劳逸适度”的健康16字诀。这也正是他老人家能够健康长寿的秘诀。

    “基本吃素”,说的是生活方式。日常的饮食,应以素食为主。

    素食,纤维素摄取量较高,能改善便秘,降低血中胆固醇,减少心脏血管疾病的发生率。素食不仅能够降低血压,减少眼角网膜硬化的可能,而且素食是最为有效的、最为根本的美容“内服”圣品。

    “饭后百步”,是指要适当的进行体育锻炼,要经常运动。

    不是有句名言“生命在于运动”吗?运动时交感神经活化,血管舒张,肌肉代谢率增加,脑部组织活性上扬,不健康也难。运动量愈高,罹患大肠癌及肺癌的机率愈低,也愈不容易出现退化性关节炎。散步和游泳最有益于健康的运动。走路散步可增加运动耐力,活化大脑神经元,而游泳除了全身各肌肉都动到外,水的浮力也可减少肌肉拉伤,不致于出现运动伤害。

    “遇事不怒”,说的是心态。

    一个人能不能长葆青春,保持心情平静至关重要。心情平静,可降低舒张压,让心跳变慢,长久下来,血压飙高而引发心血管疾病及脑血管病变的机率当然大幅降低。

    遇事不怒,就是不以别人的错误来惩罚自己、不以自己的错误去惩罚不相干的人。

    古人提倡“和喜怒而安居处,节阴阳而调刚柔”。所以人不管到了什么样的年龄,都应该要始终保持一颗充满活力的心,一份平和的心态。鲜花和掌声营造的是一种气氛,而在平和的心态中得到的幸福和快乐则是一种感觉。

    “劳逸适度”,讲的是要处理好工作和休息的关系。

   列宁也说过,“不会休息就不会工作。”工作和休息也是一种辩证的关系,也要讲和谐。只知道工作,而不会休息,最终就不能更好的工作。一个人步调放慢,不匆匆忙忙过日子,就能有更从容健康的生活。

  

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